Transforme Suas Noites e Revitalize Sua Vida

Você está destruindo sua saúde dormindo mal?
Descubra como reverter esse quadro com técnicas simples e comprovadas para conquistar noites de sono profundo – sem remédios ou complicações.

Quero Dormir Melhor Agora!

Neste vídeo, o Dr. Gustavo Amorim, Médico de Família e Comunidade do Sírio-Libanês, explica como isso acontece e dá orientações para que seu descanso seja saudável e restaurador.

Os Perigos de Dormir Mal

Memória Prejudicada. Dormir menos de 7 horas por noite compromete sua capacidade cognitiva e memória, segundo a National Sleep Foundation.
Risco Cardíaco. Estudos publicados na revista Sleep mostram que a falta de sono está diretamente ligada a problemas cardíacos.
Envelhecimento Precoce. Cada noite mal dormida acelera o processo de envelhecimento e reduz sua qualidade de vida diária.

A Solução que Você Precisa

Fundamentos do Sono.

Entenda os ciclos do sono e como seu corpo funciona durante o descanso.

Práticas Comprovadas.

Técnicas baseadas em estudos do CDC e da American Academy of Sleep Medicine.

Aplicação Diária.

Método 100% prático e fácil de aplicar, sem fórmulas milagrosas ou remédios.

Transforme Seu Sono Hoje Mesmo!

Chegou a hora de dizer adeus às noites mal dormidas e dar as boas-vindas para uma vida repleta de energia e bem-estar. O e-book "Sono de Ouro" é seu passaporte para noites tranquilas e dias mais produtivos.

No ebook você encontrará ...

Fundamentos do sono

Durma Melhor, Viva Melhor (Introdução)
Guia Completo sobre Sono (Visão Geral)
A Importância do Sono
Ciclos de Sono e Distúrbios

Práticas para um Bom Sono

Higiene do Sono
Exercícios Físicos e Sono
Nutrição e Sono
Suplementação para o Sono

Cognição e Saúde Mental

Cognição e neuroplasticidade
Atividade Física e Cognição
Nutrição e Cognição
Suplementos para a Saúde

Benefícios e Aplicações

Sono e Humor
Sono e Memória
Sono e Produtividade
Sono e Criatividade

Sono e Saúde Específica

Sono e Estresse
Sono e Doenças
Melatonina Natural
Sono e TPM
Sono e Tecnologia

Dicas Práticas

Recomendações e sugestões para implementar melhorias imediatas na qualidade do seu sono.